为么健身很难一定要坚持下了？怎么一直保持健身动力？

来源：网友投稿 2023-10-26 11:59

健身相对于许多人对于是一项挑战，你选瑜珈的人很多，但坚持下来的人来讲一般很少。 以下是一些可能导致健身难以坚持的原因：

原因1. 目标设定不当： 一些人在正在练器械时，会设定过高的目标，诸如：每天锻炼多两小时或每天减重一斤，而这些个过于理想化的目标，往往绝对无法实现，还会导致人们死去动力。

原因2. 缺乏计划： 还没有制定比较明确的健身计划，或则目标是不合理，很可能会会造成锻炼效果不佳，进而让人们失去了兴趣。

现代人的生活节奏快，工作繁忙，打算系统锻炼往往是需要去健身房锻炼的或去户外跑步，这可能导致很多人没法抓起时间参与锻炼身体。

原因4. 缺乏支持： 要是身边也没同样热爱瑜珈的人，的或还没有一并加入健身团体，很有可能会让人感到孤独和无助。

原因5. 锻炼过度： 有是人三分钟热度，一结束就疯狂锻炼，这不容易导致过于训练，而过度锻炼很有可能会造成身体疲惫、重伤或再产生逆效果，使人们没了动力。

原因6. 没有做好记录： 也没记录锻炼情况和进展的习惯，可能会让人对自己的进步突然感到模糊，从而失去了瑜伽的动力。

怎么才能保持健身动力？可以尝试以下方法：

1.去设置合算的目标：制定出可实现的目标，例如星期1锻炼多3-5次，有时候30分钟不超过，在锻炼过程中适度休息，不要过度劳累和重伤。这样更很容易提升目标，最大限度地增加动力。

2.制定计划：根据自己的身体情况跟时间去安排，制定出适合我自己的健身计划，除了锻练项目、时间和频率等，你也可以不用来碎片时间接受锻炼，比如上下班、午休时间等，这样的话可以提升一定的锻炼身体效果。

3.寻找支持：一并加入健身团体或与则是极度热爱练器械的人一起锻炼，可以互相鼓励和支持。

4.做到记录：星期1有记录自己的锻练情况和身材进展，尽快更合适地自己的进步和需要改进的地方。

相关阅读

2024-12-23 08:56:13

2024-12-23 08:55:40

2024-12-23 08:55:21

2024-12-23 08:54:48

2024-12-23 08:51:11

2024-12-23 08:49:48

2024-12-23 08:49:37

2024-12-23 08:36:28

2024-12-23 08:36:03

2024-12-23 08:35:53

CCTV5 CCTV5+ jrs直播广东体育