是对长时间久坐的上班族来说，的原因姿势不良，长时间坐着缺乏活动，简直都会容易有腰酸背痛的情况，长时间过来还很可能使腰椎疲劳出现移位现象，甚至于会照成神经压迫及腰肌劳损的状况。那骑游呢？

今天就随小编一起看看腰椎与骑行之间的几个问题吧……

久坐脊椎压力更大

腰椎病主要是腰椎间盘出现运用对比或破裂，使得髓核往溢出，照成神经的压迫，一般的腰椎间盘突出不一定有症状，要造成神经的压迫后才有症状。

椎间盘最主要的功能是另外脊椎骨体之间的震动吸收器，类似于山地车的避震器功能，但他在椎间盘中心是半液体状，黏液软骨质块称作髓核，当椎间盘给予外力撞击、长年累月的姿势不良，或者不对的的运动，都会也让腰椎盘突出。

脊椎所承受的压力，坐姿会比站姿、侧卧压力大，不对的或不这时的坐势，更加剧脊椎所面临的压力，只好长时间久坐或不良姿势，很难再一次发生腰椎间盘线条清晰的情况，至于若是要常搬重物，或是会导致运动坐姿不良...等，也很难直接出现腰椎间盘突出的症状。

骑乘姿势不正确

许多车友们因独角马姿势不对，几百年过来照成背部疼痛；也有较多车友在乘骑时因休息时间不够又或者遇见大坑洞闪躲已来不及，倒致背部疼痛及下肢剧烈地麻痛，让腰椎间盘受外力关系出现弯曲变形、主体形象症状加重。

车友们在车身设定好上需要符合自己驯服，骑车姿势保留一个弹性的情况，腰椎间盘受伤的情况也会降低，从你选车架大小、坐垫位置在内握把的位置都要注意一点，同时在踩踏时的姿势及脚的拇指球位置大都重点，驯服的姿势需要要立骨盆与拱背。

拱背 姿势 以弹性

飞行坐骑姿势看上去像猫拱背一样的情况，将更最有效预防腰间盘突出，的原因脊椎在拱背时竟像一个弹簧，遇到了奇形怪状的颠簸的路况，这个可以有效地将压力放松身体。四肢着地的动物，几乎应该不会有腰推椎间盘突出症的问题，乘骑拱起的姿势同时也指出车友们的核心肌群，实际腹肌保护骑行姿势，让车友们在飞行坐骑时灵巧度也最高，弯把公路车骑乘姿势的拱背现象会较平把公路车更很明显。不少车友不习惯这样的驯服方法，不但让脊椎呈一个S型，这等很容易造成腰椎间盘的损伤，同时在拱背独角马时还得避免会阴部的过于压迫感，不然的话很难倒致会阴部的麻痛，甚至突然发生性功能障碍等问题，因此车友们在长途骑乘时，可以要合理休息。

骑车有助腰椎放松

独角马自行车正确的前倾姿势，能转变腰椎夹角的角度，拉开脊椎后纵韧带，降底腰椎脊椎腔内的压力，会减少神经压迫，对腰椎神经受压的情形将极大帮助。人体腰椎在相同的情形下，会呈差别的弧度，针对第一至第五腰椎和前、后纵韧带长度，在相同的骑姿下做比较，会才发现在站立时，第一与第五节腰椎的夹角为28.1度，但在骑车时，导致骑士的身体是朝前方弯的，腰椎会依骑坐公交种而有不同程度的前倾，当在骑公路车时，而驯服者朝前方趴，腰椎夹角由站立时的28度，往前面向上延伸拉伸至-17度，有足有45度的变化，在驯服者背部肌力充足的情况下，对脊椎与韧带有向上延伸作用，可管用挑开后纵韧带，提升腰椎空间。也就是说实际骑车俯身的动作，可以把腰椎原来向后的夹角，反转为向后的夹角，也就也可以让原本的脊椎腔与后纵韧带延来能得到放松下来，使之增加神经受压。

千万不要逞强

常见巳经患有腰椎盘突出的车友，在乘骑时设备限制会相对多，像是骑摩托车的姿势要尽量的避免太过身体前倾、腰部持续往回弯曲。医生个人建议，不个人建议腰椎间盘突出的患者们从事行业负重走的运动，比如重量训练、举重......等运动。热爱自行车运动的车友们，因身体会随着路况回弯，若是一点不当心就有可能再次复发或伤害。若真车友们真的想再体验自行车骑乘的快感，首先在线路中,选择上，应该是要以安全平稳下来的路面，对于爬坡部分以1-3%坡度保证期限，让患有腰椎病的车友们，在腰部的压力与负担减少，另在强度上也以休闲骑适合我，千万硬撑。

细心周到提示：从事外贸一丁点运动以前一定要做驱寒保暖运动，对此腰椎间盘突出症的患者们，驱寒保暖跑步更是不能轻视，至于再一次发生腰椎不适还要快去停止下来。

你有腰椎问题吗？

大家都来讲讲吧！

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