据《文汇报》报道，上海海港B队助教于海在接受采访时表示：“这两年我的目标就是静下心来扎扎实实学习，打好基础，先安心做好一只‘菜鸟’。”

3月31日，上海海港B队迎来了中乙联赛主场首秀，这场比赛如过山车般曲折，比分从1-0到1-2，最终锁定为2-2。激战到最后时刻，对手湖南湘涛队获得一次前场任意球，今年刚退役并转型教练的于海着急地冲到场边，逐一指挥队员们应在防守中如何站位、盯人。

赛后，于海和记者聊到这个细节时笑得有些不好意思：“联赛第一轮就是领先后被对手连扳两个，输掉了比赛。没想到回到主场差点又是一样，所以就想着提醒一下队员，千万别让即将到手的积分飞走了。当时可能确实有点急，动作幅度有些夸张。其实我现在就是一名‘菜鸟’教练，和这批刚踢上职业联赛的球员一样都是新手，希望我们能在团队里共同成长。”

3月30日上海海港队主场击败河南队一战，于海也出现在了浦东足球场的看台上。当被问及现场看球是否因为依然留恋过往的球员生活，他连连摇头：“ 退役不是突然之间的决定，其实在过去一两年里，随着身体机能下降，我已开始有了转型的计划和心理准备。 虽然到了真正退役的一刻很失落，但还是能很快调整好心态。”

于海坦言，在海港主场看球，与以前的队友们相聚，当然很开心，但自己还有更重要的任务——“作为一名新手教练，需要通过这样的比赛观察高水平教练的带队思路，从他们的临场指挥中尽可能学到东西。所以只要有时间、有条件，海港队的每个主场我都会去现场。”

作为球员，于海早在2004年便代表上海国际队亮相中超，首次登场时甚至未满17周岁，要比如今他带教的球员年轻得多。“我踢上职业联赛确实很早，经历的起伏也比较多，因此我特别清楚刚进入职业联赛的年轻球员需要什么。就像这两场联赛，球队在领先后突然崩盘，原因就是心态出现了问题。他们之前没经历过高强度的比赛，形势瞬间变化后，根本不知如何调整。”于海透露，每场比赛后，他都会耐心与队员们一起复盘，了解他们在实战中的迷茫，同时用自己过往的切身体会来帮助他们少走弯路，“我希望能在技术、战术、心态等各方面都帮到他们，让他们尽快成长为成熟的球员。”

在于海看来，中国足协将属于各俱乐部梯队比赛序列的U21联赛与作为职业联赛的中乙衔接，对于球员的成长非常关键。

“这个举措非常有益。年轻球员特别需要高质量比赛，需要通过系统的比赛积累经验，这是他们不断成长的重要基础。就像心态磨练，光靠嘴说给他们听是学不会的，必须通过实战亲身经历，才能真正成为自己的经验。”

“对于年轻球员，高水平比赛机会比训练更重要，希望这个政策能一直延续下去，让更多年轻球员尽快打上职业联赛。从这个角度来说，我也非常幸运，刚刚成为教练就获得在中乙联赛执教的机会。”

目前，于海在海港B队教练组中负责球队进攻训练，他说自己非常珍惜执教的每一天，但并不想过早地给教练生涯制定目标：“普通人眼中可能觉得职业球员和教练差不多，但其实两者有天壤之别，从球员到教练，要学的东西太多了。就和这些年轻球员一样，我也需要通过不断的训练、比赛去累积执教经验，学习先进的技战术打法，掌握带队思路。 这两年我的目标就是静下心来扎扎实实学习，打好基础，先安心做好一只‘菜鸟’。 ”