人最重要的是什么？ 不是金钱，不是权力，而是健康。健康永远排第一，只有身体健康，你追求的任何东西才是有意义的。

年轻的时候，很多人为了金钱而透支身体健康，而老了以后却发现，再多的金钱，也换不回健康的身体。

一个人，到最后拼的永远是健康。 无论什么年纪，健康才是一个人的本钱。如今很多人，不到40岁，各种亚健康疾病、基础疾病找上门，疾病会消耗一个人的生命，不利于延年益寿。

想要抗衰老，抵御疾病入侵，你需要就一些好习惯，才能让你“消百病”，让未来的人生有更多的可能性。

习惯1、多吃抗炎食物

病从口入，如果你总是吃各种高脂肪、高糖分的加工食品，身体老化速度会加快，还会诱发多种疾病，身材也容易发胖。

日常饮食要远离各种零食、烧烤、泡面、炸鸡、甜品等促炎食物。健康的饮食习惯应该学会抗炎饮食，降低身体炎性反应，可以提升健康指数。

你多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜、水果、全谷物，少吃精制主食、肥肉，比如：每天吃够一斤蔬菜，至少一顿全谷物代替米饭、保证、面条。

习惯2、保持适量运动

人到中年缺乏锻炼会加速肌肉退化，身体各方面机能的老化速度。想要抵抗衰老速度，保持健康的身体状态，建议一周累计进行120-150分钟中等强度的运动，可以选择打球、健身操、慢跑、跳舞等训练。

想要提升身材比例，保持年轻状态，还可以加入力量训练预防肌肉流失，肌肉可以保护器官跟骨骼，还可以塑造出色的身材线条。

习惯3、保持快乐的心态

一个人的情绪会影响一个人的健康，一个积极乐观的人抗压力会更强，免疫系统会更强大，一个容易焦虑、愤怒、消极的人，容易出现心理疾病，会让人不敢靠近，人也会变得越来越孤僻。

我们要保持乐观的心态去面对生活的一切，及时释放负面情绪，这样有助于身心健康，可以结交更多朋友，人也会更有活力，看起来更显年轻。

习惯4、吃饭只吃八分饱

饭吃八分饱是一种健康的饮食状态，很多人习惯了吃饱才停下来，这样容易撑大胃容量，发胖几率也会飙升。

研究发现，吃饭细嚼慢咽，饭吃八分饱可以提升胃动力，一顿饭下来热量摄入会下降1-2成，身材会慢慢变瘦，脂肪肝、胆固醇过高等健康问题也会得到改善，有助于延年益寿。

习惯5、坚持不熬夜

你是否总是等到12点后才睡觉，你是否出现黑眼圈、痘痘、暗疮、皮肤粗糙等问题？这些都是健康问题的体现。

不妨将睡眠时间提早到10-11点，坚持一个月以上，你会发现以上的问题都得到了改善，白天精神充沛了，人也显得更年轻了。

习惯6、每天喝2-3L温开水

生病的时候医生会说什么？医生会让你多喝热水。当我们生病时，身体会加速新陈代谢来对抗病魔，这个过程会产生许多代谢废物。

多喝水能够促进尿液的生成，帮助身体更快地将这些废物排出体外，喝水还能改善血液循环，确保药物和营养物质更有效地输送到需要的地方，让身体在水的滋养下更快地战胜病魔。

研究发现，每天喝1.5-2L温开水，代替各种不健康、含糖的饮品，可以补充身体所需水分，有助于保持健康的体质。