健身是一件值得长时间坚持的事情，以前的人健身大多数会选择有氧运动，如今的人越来越重视撸铁训练，不再过度追求有氧运动。

而撸铁，即进行重量训练 ，比如哑铃、杠铃、弹力带等器械进行训练，选择俯卧撑、卧推、推举、硬拉、划船之类的动作可以锻炼身体肌群，这也是撸铁训练中不可缺少的动作。

那么，为什么越来越多人进行撸铁训练？主要有这几个原因：

首先，撸铁训练可以提升身材比例。虽然有氧运动可以有效燃脂，但是无法提升肌肉，塑造迷人的身材曲线。

随着年纪的增长，肌肉会逐年流失，而通过持续的力量训练可以预防肌肉流失，肌肉线条逐渐清晰，有助于打造腹肌、翘臀、倒三角身材，力量水平也会更充沛，体态也会更加挺拔。

第二，撸铁训练可以提高基础代谢率。慢跑、健身操、打球之类的有氧运动可以提升活动代谢，却无法有效提升基础代谢值。

而撸铁训练可以强化身体肌群，肌肉的生长意味着每天可以消耗更多卡路里，帮助人们改善肥胖问题，更轻松地控制体重，实现健康减脂的目标。

第三，撸铁训练可以提升一个人的健康指数。如今的人缺乏锻炼，久坐不动容易出现各种亚健康疾病，随着年纪的增长也会出现一些基础疾病。

而撸铁训练跟有氧运动一样，可以促进血液循环，激活身体肌群，有效提升综合体能素质，预防并且改善亚健康疾病，比如：三高疾病、腰酸背痛等提升健康指数。

第四，撸铁训练能够提升骨密度。坚持力量训练能够促进钙质吸收，有效预防骨质疏松，让身体保持灵活状态，减缓身体老化速度。

第五，撸铁训练可以提升抗压力。现代生活节奏快速，压力山大，这个时候需要正确的方式来释放内心的压抑和焦虑。

而撸铁训练，正是一种极佳的释压途径，撸铁可以宣泄压力，促进多巴胺跟内啡肽分泌，有助于积极心态的打造。

第六，撸铁训练是对毅力的磨练。撸铁是一种枯燥、乏味的训练，很多人三分钟热度，坚持不了几次就放弃了，无法抵抗自身的惰性。

而长期撸铁训练的人，意味着毅力跟耐心超过了大部分人，他们克服了原来的懒惰，提升了意志力和毅力，遇见了更优秀的自己。

总结， 坚持撸铁训练可以收获多个益处，而有些益处是有氧运动无法达到的。健身的时候，除了必要的有氧运动外，也要重视撸铁训练，从深蹲、弓步蹲、山羊挺身、俯卧撑、卧推、硬拉、引体向上之类的复合动作入手，2-3天锻炼一次，可以强化身体肌群，塑造更好的身材跟体质。